Sonniki.com.ru - сонник и толкование снов
сонники. толкование снов
 поиск толкования сна   

Как быстрее уснуть

Мы достаточно часто говорим о том, как желательно ложиться в послетль, чтобы не ворочаться с боку на бок и не считать всю ночь овец или слонов. На самом деле, достаточно больная проблема многих наших читателей – ночное бдение у монитора. Постарайтесь все же отказаться от привычки засиживаться за полночь ради собственного здоровья и хорошего настроения.

Многократно рассказано о прогулках перед сном, о спокойных разговорах и романтических фильмах или книгах, просматриваемых перед сном. И вот теперь еще одна порция рекомендаций, в дополнение ко всему сказанному.

Во-первых, спокойствие и только спокойствие! Главное здесь - спокойное, ровное дыхание. Именно оно настраивает организм на отдых. Если вы дышите медленно, ритмично, то вряд ли вам придется долго ждать прихода сна. Проверено многократно.

Следующая рекомендация - искупайтесь в теплой воде. Если вы привыкли ежедневно купаться в реке, озере, пруду - замечательно! Отложите свое омовение на вечер, и организм будет вам признателен. Он мгновенно взбодрится, а затем быстро успокоится. Собственно, именно к тому все и задумано - к физическому умиротворению.

Чай ромашковый с мелиссой или мятой помогут снять дневное напряжение и приготовят мозг ко сну. Впрочем, если день оказался слишком нервным, достаточно выпить стакан воды с несколькими каплями валерианы или парой таблеток вечерней валерианы.

Чтобы не мучиться ночным решением нагрянувших проблем, запишите их на бумагу или в файл перед тем, как ложиться в постель. И попытайтесь набросать методы разрешения. В таком случае навязчивые мысли больше не придут.

Вечерний перекус очень полезен. Да-да, не удивляйтесь! Иначе голодный желудок станет требовать своего, бунтовать и мешать спокойному отходу ко сну. Кефир, яблоко, банан, - что-нибудь малокалорийное не только не повредит вашей фигуре, но и поможет поскорее прийти добрым милым сновидениям.

Итак, доброй вам ночи и сладких снов!

16 сентября 2015 г.
Оцените новость:

10.0 из 10 на основе 2 оценок.
Комментарии читателей о новости:
пока нет, ваш будет первым!
Оставьте свой отзыв:
Ваше имя
Комментарий
Текст с картинки

 

Еще новости:

  • 2015-09-01 Что такое лунный сонник
  • 2015-07-21 Сон и лишний вес
  • 2015-06-17 Вспомним добрым словом чешские сонники


  • Сонник:
    Новости:
    2017-05-09
    Вызывает ли алкоголь сонливость
    Ученые исследовали этот вопрос – и вот каковы из выводы на этот счет

    2017-03-24
    Новый сонник – медицинский
    Медики научились распознавать по тому, что снится человеку, чем болеет пациент

    2017-01-11
    Сколько нужно спать, чтобы долго жить
    Ученые вычислили, сколько часов спать, чтобы долго жить

    2016-10-24
    Почему религия не признает сонники
    Простое объяснение почему религия не признает сонники

    Анекдот:
    - Доктор, возможно ли иметь женщину пятнадцать раз за ночь?
    - Возможно и больше, если набрать желающих.

     
    © 2005 - 2017 SONNIKI.COM.RU - сонник, толкование снов.
    Перепечатка статьи «Как быстрее уснуть» без письменного разрешения запрещена! Li